簡単そうで、やってみるとなかなかキツイ^_^;
キツイ運動は皆さんどうしても敬遠されますが、
だからこそそういうトレーニングを
しっかりやった人と
そうでない人の差ははっきり出てきます。
自分が楽だと思っている事は、
他の人も楽なんですね^^
人が嫌がるトレーニングをすれば
結果はついてきます。
頑張りましょう(^_^)v
ワークアウトチャートにのっている
やり方でご紹介いたします。
① 後ろにあるグリップを握り、体を少し後ろに倒します。
② 膝を曲げて胸元まで近づけます。
③ 次に両足を揃えて延ばします。
④ この動作の繰り返しです。
下腹部に刺激を感じながらはじめのうちは
無理をせずに行ってください。
そのうち足に負荷がかかり
動けなくなります^_^;
腹筋下部はなかなか成果が目立ちにくい部分です。
割れた筋肉を夢見て
頑張りましょう♪
また、『ワークアウトDVD』ではグリップを握らず
両手は耳の横に置いてトレーニングをしています。
一応基本姿勢というものがありますが、
独自で、より効果的な姿勢でのトレーニングを見つけて
行うのも良いと思います。
要は、今どこを鍛えていて
どこに負荷をかけているんだ！
と言うことを意識してやる事が大事だと思います。
1セットたった30秒！体を倒すだけの本格腹筋マシンワンダーコア 【腹筋】【ショップジャパン】
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