ワンダーコアは腹筋だけ鍛えるマシンではありません。
ここでは上半身を鍛えていきましょう。
ここで鍛えられるのは胸と肩と言うことで
バランスの取れた肉体改造マシンになります。
ワンダーコアを使った腕立て伏せで、
無理なく上半身を鍛える事ができます。
腕立て伏せを甘く見ていませんでしたか？
それとも、きついので、
パスしていませんでしたか？
最もシンプルでありながら
多くの箇所を鍛える事ができるのです。
意外と知らないのが、
腕立て伏せで腹斜筋が鍛えられることです。
腹筋を鍛えていて一番早めに効果が出るのが
腹筋上部です。
腹筋下部と腹斜筋はなかなか結果がでるのが遅いです^_^;
そういう意味からも、一番シンプルなトレーニングの
腕立て伏せを行いましょう。
せっかくワンダーコアを買ったのですから
利用しないのではもったいないです。
ロックピンを【1】の穴に差し替えます。
後はグリップを握り腕立て伏せをするだけです。
シンプルの割には結構きつくて
2回くらいで断念する人もいます。
最低でも10回くらいは頑張りましょう。
腹斜筋が鍛えられて、胸板が厚くなれば
トレーニングも楽しくなり
益々、頑張れるってものです。
写真は
ワークアウトチャートより引用です。
1セットたった30秒！体を倒すだけの本格腹筋マシンワンダーコア 【腹筋】【ショップジャパン】
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