下半身を鍛えます。
ワンダーコアに逆向きになって座ります。
後ろのクッションスポンジをしっかり握ってから
両足をローラーの上に乗せて足全体で押し下げます。
呼吸法が大事です。
息を吐きながら押し下げます。
下腹部に負荷を感じながら
やる事が大事です。
どんなトレーニングでも
今、どこを鍛えているのかを感じながら
やるのが、大事になってきます。
私は、トレーニングの後に、
体重計に乗るよりも
鏡の前で上半身を見るのが好きです(^_^)v
最近ではポッコリお腹にも変化が出てきて
かすかに縦に筋が入ってきました^^
腹筋が縦に割れてきた？って感じです♪
なかなか良い調子です。
鍛えていると、毎日鏡を見ていても
腹筋がしまってくるのが分かります。
鏡の前で、腹を引っ込めたり
力を入れてみたり、
いろんなポーズをとって楽しんでいます。
効果が感じられれば、また頑張れます。
もうここまでくるとトレーニングが苦にならず
むしろ楽しくなってきます。
一応、ここまで基本的なトレーニングをご紹介して来ましたが、
次回からは実際に私がやっている事を書いていきたいと思います。
写真はワークアウトチャートからの引用です。
1セットたった30秒！体を倒すだけの本格腹筋マシンワンダーコア 【腹筋】【ショップジャパン】
nice!(0) |
コメント(0) |
トラックバック(0) |
編集
コメント 0