下半身を鍛えます。 ワンダーコアに逆向きになって座ります。 後ろのクッションスポンジをしっかり握ってから 両足をローラーの上に乗せて足全体で押し下げます。 呼吸法が大事です。 息を吐きながら押し下げます。 下腹部に負荷を感じながら やる事が大事です。 どんなトレーニングでも 今、どこを鍛えているのかを感じながら やるのが、大事になってきます。 私は、トレーニングの後に、 体重計に乗..
[サイプレス]
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